什么是产后抑郁症(产后抑郁是一种怎样的体验)
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2024-02-14
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1. 什么是产后抑郁症,产后抑郁是一种怎样的体验?
抑郁症是个比较模糊的,通俗常用的词。它比较规范的说法是“重度抑郁障碍”。一个人只有经历了一次或多次的“重度抑郁发作”,才可以算作“重度抑郁障碍”。也就是说,你先要有符合定义的“发作”,才能算有“障碍”。很多人口中动不动就得的“抑郁症”,其实不是那么容易得的。
怎样是“重度抑郁发作”呢?要符合这些特征:
1- 抑郁的心境:一种不幸感,绝望感。可能哭,但大多数情况是哭不出。看不到任何人可以帮到自己。看不到生活的希望。觉得明天比今天还要糟糕。后天比明天更加糟糕。
2- 对任何事没有兴趣:对任何以前喜欢的东西都没有兴趣,不管是打游戏还是性爱。经常性地起不了床,再重要的事情也都不去做。
3- 身体功能紊乱:有人食欲下降,有人食欲猛增。有人睡不着,有人睡很多,有人半夜里不断醒来,辗转难眠。这些都是抑郁的表现。
4- 思维与精神活动变缓:思维,记忆,注意力都产生困难。无法进行深度思维。精力下降,常常觉得筋疲力尽。
5- 迟滞的身体与行动的姿态:这是重度抑郁障碍患者的显著特征—他们身体蜷曲,动作缓慢,好像小心翼翼的样子。手势少得不能再少,说话比正常速度慢很多,好像犹豫不决的样子,对于他人问的问题,常常要停顿很久才能回答。对于他人的呼唤,常常像“疯狂动物城”里的“闪电”那样,过好几秒甚至几分钟才呼应。
6- 无用感,负疚感,自杀的念头:重度抑郁障碍患者,会觉得“我过去是loser,今天是loser,未来也是loser”。他们觉得是自己给他人带来了不幸,假如自己死了,周围的人都会活得更开心。他们经常会想自杀,而阻止他们自杀的,竟然是因为他们“动不了”。因为即使是要自杀,也需要攒足了力气,而他们连起床都费力,更不要说是完成自杀的行为。这也是为什么,重度抑郁障碍患者,是在自己心情好,有精力的时候才去自杀,因为觉得“再不去就来不及了”。令人唏嘘。
说起重度抑郁障碍,就不免要提到“双相障碍”。双相障碍(bipolar),顾名思义,是由两极组成:重度抑郁发作和躁狂发作。他既有前述的重度抑郁发作,也有躁狂发作。
躁狂发作,(不是狂躁发作),常常来得快也去得快。“来得快”,是指它不像抑郁,常常是渐进式的。当然,有时候重大创伤也会让人一夜之间就进入抑郁。“去得快”,因为躁狂发作相当消耗能量,一个人很难长时间躁狂。躁狂发作有这些特征:
1- 高昂的情绪:非常兴奋,充满激情,觉得周围的人又笨又蠢,跟不上自己的步伐。患者常常在这时候发下很多宏愿,大手大脚花钱,动不动送人贵重物品。他们此时自尊心极强,觉得自己非常重要,正在做亿万美元的大买卖,设计后核武时代大杀器,替大大们管理国家。
2- 思维奔逸:他们此时话多,想法突突直冒,说话跟不上思维的步伐。注意力涣散,说东指西,无法做需要聚焦的事。
3- 失眠,精力旺盛:他们可能每天只要睡两小时就够了,甚至不睡都可以,然后白天还能一个人干几个人的活。(虽然工作完成质量不高)。
4- 多动,行为不计后果:他们变得活泼多动,完全不需要休息。性方面也会变得轻率鲁莽。决策更鲁莽,动作更危险。他们可能在午夜时分给不熟的人打电话,也可能把全部积蓄拿去买玛莎拉蒂。
一个人如果又有重度抑郁发作,又有躁狂发作,我们叫他双相障碍。
如果只有重度抑郁发作,那么就叫 “重度抑郁障碍”,也就是大家通常所说的“抑郁症”。
一般每个人一生当中都会经历抑郁情绪。一个令人痛苦的“板机事件”,常常会引发我们的抑郁情绪,但很多抑郁情绪,是不治自愈的。就如同这情绪它悄悄地来,也会慢慢地去。在非常痛苦的时候,仅靠自己的心理力量如果不足以支持,如果能在心理咨询师的帮助下,走过这段情绪,并在这个体验里,理解自己和世界,经历成长,也是健康和有效的。
我比较希望大家做的是,不要给自己随便贴上“抑郁症”的标签,陷入“受害者”的情绪里,放弃自己的心理力量。
这无助于帮助自己走出抑郁情绪,即使吃药也不过是暗示疗法而已,在未来还是会不断复发,并加深无力感。
抑郁经历,和所有经历一样,都是人生的必经,是成长的契机。
成长,并找到自己的力量,这是抑郁最有效的疗法。
2. 怎样才能从这种情绪中走出来?
您好,引起产后抑郁的原因很多,但主要的原因大多是一下几种:
内分泌的改变;新妈妈在生产前后,内分泌发生改变,比如在孕期有些激素数值会增高,而在产后,这些激素水平下降,所以这也是导致产后抑郁的原因之一。
无法适应新身份:有些新妈妈可能在 产后还暂时无法接受身份的改变,这也是引起抑郁的原因之一。
家人关心不够:产后新妈妈特别敏感,一点小事也会影响情绪,所以这个时候家人要多给予关心和理解以及肯定和认可,在平时多关心,这样也可以避免产后抑郁。
生产的创伤未得到平复:生产时的疼痛和产后伤口的疼痛会让新妈妈感觉委屈、不安,还有担忧,这样也会引起抑郁。
对于产后抑郁主要可以通过以下几点原因进行调整;
记录下让你烦心的事情:可以养成记日记的习惯,把不开心的情绪都写在日记里,也是一种发泄方式。
转移注意力:在情绪委屈不开心时,不要转牛角尖,学会转移注意力,做点别的事情,这样也可以使你从不良的情绪中脱身出来。
听音乐,看笑话等:听些舒缓的音乐,心情也会随之放松下来,或者阅读一些幽默的消化,心情也会慢慢得到改善。
自我欣赏,自我鼓励:新妈妈要及时适应自己的新身份,不断的鼓励自己相信自己,欣赏自己的妈妈角色,给自己信心。
3. 产后抑郁是怎么引起的?
产后抑郁问题:新妈妈与家人
对于新妈妈,重庆寸草心心理专家有以下几个建议:
1.主动寻求和接受家人的关注。当感到家人的目光和关爱都给了新生儿,心理产生落差以后,家人可能不会明显感觉到,那么新妈妈可以主动想嫁人诉说自己的感受,寻求关注,尤其是对自己的丈夫,一定要然他能够理解自己。
2.给自己的生活一些时间。孩子生完以后可以给自己放一个假,家里一下自己,将孩子托给丈夫或者婆婆照料,哪怕是两个小时,或者一天,去做自己喜欢做的事,让自己享受自由。此后的人生也要做到将孩子的而人生和自己的人生区分开,照料和教育好孩子的同时,做自己想做的事,也让孩子去做他想的事,这样可以保证两个精彩的人生。
3.注意补品的摄入量。女人在坐月子时期通常会控制不住自己的食量,请不要在以孩子为借口,每天只吃足够营养和热量的东西。这样既可以防止身材走样带来的心情奔溃,也可以避免过高的食物热量带来的心浮气躁。
而对于产妇的家人,重庆寸草心心理专家给出以下建议:
1.尊重和接纳。产妇在抑郁期通常会脾气见长,还会无缘无故的落泪、悲伤,面对这些情况,家人只要给他安慰、允许她的情绪发泄,一直陪伴就行,而不要过多的猜测,或者去代替她去决定什么事情。相信她可以把情绪处理好,会很快摆脱抑郁情绪。
2.保持产前的关注。家人在孩子未出生前会将所有的关注点都放在产妇身上,而一旦生育完,会自然的将关注都放到孩子的身上。寸草咨询师解释产妇虽然心理感到难受,但一般不会主动说出自己的想法,因为没有母亲愿意和自己的孩子争宠。但是家人要尽量关心产妇的心理感受,她在产后抑郁期非常敏感,对她的关爱要保持原先的热度,给予她支持和安慰。
3.可以寻找专业的人员来照顾产妇。家人可能对于产妇需要的情绪安慰、营养摄入、孩子的照料等都缺乏足够的经验,此时可以找一些专业人员,如现在比较流行的月嫂,或者经常向医生请教,询问医生对产后抑郁症的调节方法的建议等。
4. 产后抑郁有哪些表现?
产后抑郁的表现形式有很多,比如:
情绪低落,容易因小事发脾气,易流眼泪,易与身边人关系不够和谐,易因过度紧张宝宝产生过分焦虑,情况更甚者也有之。
产后抑郁主要是因为产后体内内分泌激素变化大,特别是一胎的新手妈妈,在经历分娩之痛后又要立刻进去带娃状态,一下子很容易觉得适应不了,另外就是生宝宝过程中完成身体伤痛未痊愈而和家人沟通不够认为家人不够关心体谅等等。
我觉得很多妈妈在生宝宝初期都会有一些情绪上的波动,或者抑郁,要正视,不能忽视也不能过度紧张。首先,我们可以加强与家人的沟通,在沟通交流,在交流中体会关心,并更多的分担和帮忙照顾。其次就是宝妈们不要一直封闭在家里,身体允许的情况下要出去走走散散心,要多注意保证睡眠,要在身体不适时及时关心自己,而不是全心都在宝宝身上。最后就是宝妈们要多注意交流,注意自我排解,如果产后抑郁症状严重,要及时就医,不要拖延更不要抗拒。
5. 两大因素诱发产后抑郁症?
得了产后抑郁症的人首先要给自己创造一个好的环境,患者在良好的环境才能得到好的休息,人的身体在睡眠时间会有一定自我修复功能,睡眠对抑郁症患者是非常重要的。
除了睡眠之外,要注意情绪,尽量远离经常给自己带来不愉快的人。
结合适当药物治疗,最好是中药,对身体伤害比较小。
抑郁症是一种慢性病,一般来说恢复的都很慢,很难在短时间内治愈。但是产后抑郁症例外,如果在生孩子后三个月内治疗很容易治好,错过了前三个月就困难些了。
会得产后抑郁症的,大多缺少身边人的关心,所以以上几点虽然大体说明了解决的办法,具体却很难实施。
早点找份工作去上班是个解决的办法,实在没人帮忙带孩子的如果必须是自己带的话,没法上班就用钱来解决问题,顾不上做饭就买点,怎么轻松怎么办。如果两边老人都不帮忙,尽量远离他们吧,避免说话不愉快。不要指望会改变什么,没有希望就不会再有失望。
6. 你如何看待产后抑郁?
谢谢邀请
以前在网上看到有人这样评论过:“什么产后抑郁,不过就是矫情而已。”
看到这样的话不免觉得悲哀,一方面为这位发言者将来的妻子感到悲哀,另一方面是为所有产后抑郁的妈妈感到悲哀,因为还有很多人无法理解产后抑郁给妈妈带来多大的痛苦。
曾经我接触过这么一位孕妈,她平时大大咧咧的,十分积极乐观,每次前来孕检的时候我们也都能看到她脸上洋溢的幸福以及对孩子到来的期待,但是在产后她总会莫名其妙的哭,甚至是发脾气,没有任何原因;据她讲述:“我就是控制不住,就是看谁都不顺眼,莫名就有一阵火气。”
为什么会有产后抑郁呢?主要有两方面的原因,第一个是体内激素波动,妈妈在孕期前后,体内的雌激素和孕激素会增加。而且增多的雌激素会作用于女性大脑导致女性情绪改变:如多愁善感、易怒、抑郁等;所以,孕激素和雌激素,都被认为是导致孕期情绪波动的主要原因。
另一个原因这是外界的压力,妈妈们在结束生育后,开始照顾孩子之余,还会受到来自自身、外界的各种压力。如:产后睡眠不足、照顾婴儿过于疲劳、夫妻关系不和、缺乏社会支持、家庭经济状况、婴儿性别和健康状况等等。
这些都与产后抑郁症的发生密切相关。如果没有及时发现调节,这些不良情绪就会积累、放大,甚至会出现精神问题。
产后抑郁怎么办?对于妈妈们来说,这时候一定要自己做好调整,积极与自己的丈夫、朋友交谈,也可以适当增加运动,运动中身体产生的荷尔蒙可以起到抗抑郁药的作用,必要的时候可以咨询医生,进行药物治疗。
对于家人朋友来说,一定要充分体谅与关爱,尤其是丈夫,这时候一定要承担起一个男人的责任,多陪伴妻子,与她进行交谈,帮忙照看孩子,做些家务,一定要不要去责备她。
希望以上回答能够帮助到您!!!
7. 我媳妇生完娃之后?
抑郁真的不是一件小事,确实应该重视起来,现在很多产妇都或多或少有情绪波动比较大的时候,这个时候产妇其实需要帮助,这个帮助,丈夫占的比例最多,有了丈夫的帮助很多产妇熬过那一段时间,就会没事的,想要解决事情,我们先要知道原因,产妇会抑郁几个原因最常见。
什么是产后抑郁?产后抑郁又称为产后抑郁障碍,目前认为产后抑郁症并非一个独立的疾病,而是他发于女性产后这一特殊时期的抑郁症。
原因一、激素改变怀孕时期雌激素和孕激素会达到一个高峰,但生下孩子后雌激素多数会在两周内恢复至未孕前,这个时候如果产妇的情绪有比较大的波动,孕激素则会在一两个月内恢复正常,产后的三个月内,发生抑郁的几率是比较大的,有激素的影响,但不全是因为激素水平改变。
原因二、太过疲惫当宝宝出生后,宝妈要照顾宝宝是不分昼夜的照顾,这种时刻是丈夫无法理解的,一两天的不分昼夜还好,但要知道宝宝在前三个月都是不分日夜的,说白了,就是日夜都要费精力照顾,
要知道你要上班,你母亲不愿来帮她照顾,对于她来说是一种打击,更是一种压力,她也是第一次当妈妈啊,她一样什么都不懂,人的精力是有限的,疲惫那是再正常不过的事了。
原因三、无人诉苦很多人都会说,照顾一个宝宝有什么难的,这些都是那些未经历过这一切的人才说得出来的话,只要经历过自己带孩子的事,都不敢说出这样的话,你要上班,你的妻子每天睁眼闭眼都是宝宝的琐碎事情
而你并没办法与她一起分担,因为一个家庭总有人要主外,一个人主内,她每天的累不知道该如何表达出来,憋在心里,肯定难受透了,而她也不知道该找谁倾诉
知道了原因,那也要知道产后抑郁会有哪些症状才能对症处理,没什么治疗是比对症治疗更有效的办法
症状一、容易不开心常常因为一点点的小事就容易引起情绪低落,会闷闷不乐,有时候甚至会偷偷落泪,但这些不不开心,完完全全是因为一些小事产生的,比如刚换的纸尿裤,宝宝又拉了,还有,宝宝刚睡下不久,又醒了,还有每次照镜子看见自己身材改变了,等等,这些原因都是造成不开心的原因。
症状二、提不起兴趣当生完宝宝后,几乎所有的精力都花在宝宝的事情上,根本没想起自己的喜好,很多时候更会为了宝宝,而选择不要,就如同,产妇原本是无辣不欢的人,但是因为母乳喂养,吃辣怕会影响宝宝,宝妈就会选择不吃,还有很多自己喜欢的综艺节目,电视剧什么的,因为照顾宝宝而没有时间去寻找这些快乐,因为她们想把更多的时间花在宝宝的身上。
症状三、精力跟不上不分昼夜的照顾宝宝,真的不是一般的累,所有的时间,所有的精力都在围绕着一件事那就是“照顾宝宝”晚上宝宝两三个小时就要吃一顿,或者换纸尿裤,熬夜然后又不能补觉回来,长时间这样是个人都接受不了,精力肯定跟不上
是不是产后抑郁,在临床上是有一个诊断标准的,你可以看看下面这个表
或者你可以让你的妻子做一个测量,这个测量是英国爱丁堡大学设计,专门用于因妊娠生产后女性设计的,是一份自评测量表
简单地讲个小例子
之前时间非常火的一个全职爸爸离婚了,他的情况是妻子是一家公司的总经理,而他也有自己的工作,但是生了孩子后,家里人并没有帮助他们照顾孩子,在权衡利弊之下,他选择了辞职当全职奶爸
但全职奶爸,哪有想象的那么容易啊,不仅要每天照顾小宝宝的生活起居,还要处理家里一切的家务,当然他也知道,妻子在外打拼是多么的不容易,可就在当全职奶爸的一年后,夫妻两个以离婚收场
在这期间,大家都不知道发生了什么,被问起为什么会离婚的时候,他只是牵强地说了一句:“柴米油盐的琐碎生活不断地侵蚀着生活,多年的感情也不断被冲击留下一地鸡毛。”
从这件事情上就能够看出来,生活上琐碎的事情会将一个人狠狠地拍在地上,不给任何接受的机会,生活它不会管你是男是女,只会用现实告诉你,谁都不容易,不要低估了别人的那份辛苦。
说了这么多,好像忘了说正题,我们的正题是如何开导你的妻子,我这有几个办法,不知道适不适合你用,就当给你作为参考了吧
一、学会照顾宝宝这一点是最重要的一点,也是爸爸最应该学会的一点,学会了照顾宝宝,可以帮助妻子减轻很多负担,要学会的也不算多,只要用点心,都能学会,
比如给宝宝喂奶,水温要几度,多久喂一次,一次要喂多少合适。
还有换纸尿裤,宝宝什么情况下需要换纸尿裤,如果拉粑粑了,应该怎么做,如果红屁股了,应该用什么保护红屁屁。
还有学会帮宝宝洗澡,换衣服,外出要是否要穿多一件,要时不时地伸手摸一摸孩子的后背,看看是不是有出汗多,出汗多了,衣服湿了,应该换衣服,给孩子多喝水等等的
这是照顾宝宝最基础的事情,你的妻子一天在家除了家务活,做得最多地就是这些活,当有人帮她分担那么一下下,哪怕一次,都会轻松一点点,你就下班回去帮忙带一下,让她有一点点自己的空间,放松一下大脑,也好。
二、分担家务如果实在照顾不了宝宝,那就帮忙分担家务,要知道家是你们共同创建的,家里的所有东西都应该共同享受与共同承受,家务也不例外,千万不要有那种旧观念,什么家务就得女人做,孩子就得女人带,你要有这思想,估计你这婚姻也没法救了。
三、户外活动我相信很多人生孩子之后都没有时间好好地到外面走走吧,别说妻子,丈夫也没有时间,但是我们完全可以利用自己下班的时间去陪伴妻子到户外走走,不是说一定要去旅游,而是晚饭过后带着孩子,到楼下小区,或者附近的公园走走
走走可以改变心情,要知道长时间在一个环境里是非常难受的,会使心情变得压力,即使那个地方是自己家里,那也不能一年365天整天呆在家里,每天只需要利用一点饭后时间到户外走一走,心情都会不一样。
当然,有时间的话,一家人应该去郊外或者旅游景点呆一呆,换个环境,换种心情,人的心情变好了,抑郁自然而然就会消退了。
最后我想说以上就是我回到你的问题,多点关心你的妻子,才能让她感受到你的爱,如果咱们不会说,那咱们就用实际行动去做,还有一点,有空的时候让你的妻子去跟她那些小姐妹聚聚,或者把她们请到你家里玩一玩,陪她说说话,这也是缓解抑郁的好方法,只要有人陪着她,就会好很多,好了,我想说的就这些了,不足的地方,你再自己探讨了吧。
产房门口的人生百态,最好听的一句话是“母婴平安”,哪一瞬间击中你心间,我是助产士衹慧,分享我学的知识以及遇到过的那些事
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1. 什么是产后抑郁症,产后抑郁是一种怎样的体验?
抑郁症是个比较模糊的,通俗常用的词。它比较规范的说法是“重度抑郁障碍”。一个人只有经历了一次或多次的“重度抑郁发作”,才可以算作“重度抑郁障碍”。也就是说,你先要有符合定义的“发作”,才能算有“障碍”。很多人口中动不动就得的“抑郁症”,其实不是那么容易得的。
怎样是“重度抑郁发作”呢?要符合这些特征:
1- 抑郁的心境:一种不幸感,绝望感。可能哭,但大多数情况是哭不出。看不到任何人可以帮到自己。看不到生活的希望。觉得明天比今天还要糟糕。后天比明天更加糟糕。
2- 对任何事没有兴趣:对任何以前喜欢的东西都没有兴趣,不管是打游戏还是性爱。经常性地起不了床,再重要的事情也都不去做。
3- 身体功能紊乱:有人食欲下降,有人食欲猛增。有人睡不着,有人睡很多,有人半夜里不断醒来,辗转难眠。这些都是抑郁的表现。
4- 思维与精神活动变缓:思维,记忆,注意力都产生困难。无法进行深度思维。精力下降,常常觉得筋疲力尽。
5- 迟滞的身体与行动的姿态:这是重度抑郁障碍患者的显著特征—他们身体蜷曲,动作缓慢,好像小心翼翼的样子。手势少得不能再少,说话比正常速度慢很多,好像犹豫不决的样子,对于他人问的问题,常常要停顿很久才能回答。对于他人的呼唤,常常像“疯狂动物城”里的“闪电”那样,过好几秒甚至几分钟才呼应。
6- 无用感,负疚感,自杀的念头:重度抑郁障碍患者,会觉得“我过去是loser,今天是loser,未来也是loser”。他们觉得是自己给他人带来了不幸,假如自己死了,周围的人都会活得更开心。他们经常会想自杀,而阻止他们自杀的,竟然是因为他们“动不了”。因为即使是要自杀,也需要攒足了力气,而他们连起床都费力,更不要说是完成自杀的行为。这也是为什么,重度抑郁障碍患者,是在自己心情好,有精力的时候才去自杀,因为觉得“再不去就来不及了”。令人唏嘘。
说起重度抑郁障碍,就不免要提到“双相障碍”。双相障碍(bipolar),顾名思义,是由两极组成:重度抑郁发作和躁狂发作。他既有前述的重度抑郁发作,也有躁狂发作。
躁狂发作,(不是狂躁发作),常常来得快也去得快。“来得快”,是指它不像抑郁,常常是渐进式的。当然,有时候重大创伤也会让人一夜之间就进入抑郁。“去得快”,因为躁狂发作相当消耗能量,一个人很难长时间躁狂。躁狂发作有这些特征:
1- 高昂的情绪:非常兴奋,充满激情,觉得周围的人又笨又蠢,跟不上自己的步伐。患者常常在这时候发下很多宏愿,大手大脚花钱,动不动送人贵重物品。他们此时自尊心极强,觉得自己非常重要,正在做亿万美元的大买卖,设计后核武时代大杀器,替大大们管理国家。
2- 思维奔逸:他们此时话多,想法突突直冒,说话跟不上思维的步伐。注意力涣散,说东指西,无法做需要聚焦的事。
3- 失眠,精力旺盛:他们可能每天只要睡两小时就够了,甚至不睡都可以,然后白天还能一个人干几个人的活。(虽然工作完成质量不高)。
4- 多动,行为不计后果:他们变得活泼多动,完全不需要休息。性方面也会变得轻率鲁莽。决策更鲁莽,动作更危险。他们可能在午夜时分给不熟的人打电话,也可能把全部积蓄拿去买玛莎拉蒂。
一个人如果又有重度抑郁发作,又有躁狂发作,我们叫他双相障碍。
如果只有重度抑郁发作,那么就叫 “重度抑郁障碍”,也就是大家通常所说的“抑郁症”。
一般每个人一生当中都会经历抑郁情绪。一个令人痛苦的“板机事件”,常常会引发我们的抑郁情绪,但很多抑郁情绪,是不治自愈的。就如同这情绪它悄悄地来,也会慢慢地去。在非常痛苦的时候,仅靠自己的心理力量如果不足以支持,如果能在心理咨询师的帮助下,走过这段情绪,并在这个体验里,理解自己和世界,经历成长,也是健康和有效的。
我比较希望大家做的是,不要给自己随便贴上“抑郁症”的标签,陷入“受害者”的情绪里,放弃自己的心理力量。
这无助于帮助自己走出抑郁情绪,即使吃药也不过是暗示疗法而已,在未来还是会不断复发,并加深无力感。
抑郁经历,和所有经历一样,都是人生的必经,是成长的契机。
成长,并找到自己的力量,这是抑郁最有效的疗法。
2. 怎样才能从这种情绪中走出来?
您好,引起产后抑郁的原因很多,但主要的原因大多是一下几种:
内分泌的改变;新妈妈在生产前后,内分泌发生改变,比如在孕期有些激素数值会增高,而在产后,这些激素水平下降,所以这也是导致产后抑郁的原因之一。
无法适应新身份:有些新妈妈可能在 产后还暂时无法接受身份的改变,这也是引起抑郁的原因之一。
家人关心不够:产后新妈妈特别敏感,一点小事也会影响情绪,所以这个时候家人要多给予关心和理解以及肯定和认可,在平时多关心,这样也可以避免产后抑郁。
生产的创伤未得到平复:生产时的疼痛和产后伤口的疼痛会让新妈妈感觉委屈、不安,还有担忧,这样也会引起抑郁。
对于产后抑郁主要可以通过以下几点原因进行调整;
记录下让你烦心的事情:可以养成记日记的习惯,把不开心的情绪都写在日记里,也是一种发泄方式。
转移注意力:在情绪委屈不开心时,不要转牛角尖,学会转移注意力,做点别的事情,这样也可以使你从不良的情绪中脱身出来。
听音乐,看笑话等:听些舒缓的音乐,心情也会随之放松下来,或者阅读一些幽默的消化,心情也会慢慢得到改善。
自我欣赏,自我鼓励:新妈妈要及时适应自己的新身份,不断的鼓励自己相信自己,欣赏自己的妈妈角色,给自己信心。
3. 产后抑郁是怎么引起的?
产后抑郁问题:新妈妈与家人
对于新妈妈,重庆寸草心心理专家有以下几个建议:
1.主动寻求和接受家人的关注。当感到家人的目光和关爱都给了新生儿,心理产生落差以后,家人可能不会明显感觉到,那么新妈妈可以主动想嫁人诉说自己的感受,寻求关注,尤其是对自己的丈夫,一定要然他能够理解自己。
2.给自己的生活一些时间。孩子生完以后可以给自己放一个假,家里一下自己,将孩子托给丈夫或者婆婆照料,哪怕是两个小时,或者一天,去做自己喜欢做的事,让自己享受自由。此后的人生也要做到将孩子的而人生和自己的人生区分开,照料和教育好孩子的同时,做自己想做的事,也让孩子去做他想的事,这样可以保证两个精彩的人生。
3.注意补品的摄入量。女人在坐月子时期通常会控制不住自己的食量,请不要在以孩子为借口,每天只吃足够营养和热量的东西。这样既可以防止身材走样带来的心情奔溃,也可以避免过高的食物热量带来的心浮气躁。
而对于产妇的家人,重庆寸草心心理专家给出以下建议:
1.尊重和接纳。产妇在抑郁期通常会脾气见长,还会无缘无故的落泪、悲伤,面对这些情况,家人只要给他安慰、允许她的情绪发泄,一直陪伴就行,而不要过多的猜测,或者去代替她去决定什么事情。相信她可以把情绪处理好,会很快摆脱抑郁情绪。
2.保持产前的关注。家人在孩子未出生前会将所有的关注点都放在产妇身上,而一旦生育完,会自然的将关注都放到孩子的身上。寸草咨询师解释产妇虽然心理感到难受,但一般不会主动说出自己的想法,因为没有母亲愿意和自己的孩子争宠。但是家人要尽量关心产妇的心理感受,她在产后抑郁期非常敏感,对她的关爱要保持原先的热度,给予她支持和安慰。
3.可以寻找专业的人员来照顾产妇。家人可能对于产妇需要的情绪安慰、营养摄入、孩子的照料等都缺乏足够的经验,此时可以找一些专业人员,如现在比较流行的月嫂,或者经常向医生请教,询问医生对产后抑郁症的调节方法的建议等。
4. 产后抑郁有哪些表现?
产后抑郁的表现形式有很多,比如:
情绪低落,容易因小事发脾气,易流眼泪,易与身边人关系不够和谐,易因过度紧张宝宝产生过分焦虑,情况更甚者也有之。
产后抑郁主要是因为产后体内内分泌激素变化大,特别是一胎的新手妈妈,在经历分娩之痛后又要立刻进去带娃状态,一下子很容易觉得适应不了,另外就是生宝宝过程中完成身体伤痛未痊愈而和家人沟通不够认为家人不够关心体谅等等。
我觉得很多妈妈在生宝宝初期都会有一些情绪上的波动,或者抑郁,要正视,不能忽视也不能过度紧张。首先,我们可以加强与家人的沟通,在沟通交流,在交流中体会关心,并更多的分担和帮忙照顾。其次就是宝妈们不要一直封闭在家里,身体允许的情况下要出去走走散散心,要多注意保证睡眠,要在身体不适时及时关心自己,而不是全心都在宝宝身上。最后就是宝妈们要多注意交流,注意自我排解,如果产后抑郁症状严重,要及时就医,不要拖延更不要抗拒。
5. 两大因素诱发产后抑郁症?
得了产后抑郁症的人首先要给自己创造一个好的环境,患者在良好的环境才能得到好的休息,人的身体在睡眠时间会有一定自我修复功能,睡眠对抑郁症患者是非常重要的。
除了睡眠之外,要注意情绪,尽量远离经常给自己带来不愉快的人。
结合适当药物治疗,最好是中药,对身体伤害比较小。
抑郁症是一种慢性病,一般来说恢复的都很慢,很难在短时间内治愈。但是产后抑郁症例外,如果在生孩子后三个月内治疗很容易治好,错过了前三个月就困难些了。
会得产后抑郁症的,大多缺少身边人的关心,所以以上几点虽然大体说明了解决的办法,具体却很难实施。
早点找份工作去上班是个解决的办法,实在没人帮忙带孩子的如果必须是自己带的话,没法上班就用钱来解决问题,顾不上做饭就买点,怎么轻松怎么办。如果两边老人都不帮忙,尽量远离他们吧,避免说话不愉快。不要指望会改变什么,没有希望就不会再有失望。
6. 你如何看待产后抑郁?
谢谢邀请
以前在网上看到有人这样评论过:“什么产后抑郁,不过就是矫情而已。”
看到这样的话不免觉得悲哀,一方面为这位发言者将来的妻子感到悲哀,另一方面是为所有产后抑郁的妈妈感到悲哀,因为还有很多人无法理解产后抑郁给妈妈带来多大的痛苦。
曾经我接触过这么一位孕妈,她平时大大咧咧的,十分积极乐观,每次前来孕检的时候我们也都能看到她脸上洋溢的幸福以及对孩子到来的期待,但是在产后她总会莫名其妙的哭,甚至是发脾气,没有任何原因;据她讲述:“我就是控制不住,就是看谁都不顺眼,莫名就有一阵火气。”
为什么会有产后抑郁呢?主要有两方面的原因,第一个是体内激素波动,妈妈在孕期前后,体内的雌激素和孕激素会增加。而且增多的雌激素会作用于女性大脑导致女性情绪改变:如多愁善感、易怒、抑郁等;所以,孕激素和雌激素,都被认为是导致孕期情绪波动的主要原因。
另一个原因这是外界的压力,妈妈们在结束生育后,开始照顾孩子之余,还会受到来自自身、外界的各种压力。如:产后睡眠不足、照顾婴儿过于疲劳、夫妻关系不和、缺乏社会支持、家庭经济状况、婴儿性别和健康状况等等。
这些都与产后抑郁症的发生密切相关。如果没有及时发现调节,这些不良情绪就会积累、放大,甚至会出现精神问题。
产后抑郁怎么办?
对于妈妈们来说,这时候一定要自己做好调整,积极与自己的丈夫、朋友交谈,也可以适当增加运动,运动中身体产生的荷尔蒙可以起到抗抑郁药的作用,必要的时候可以咨询医生,进行药物治疗。
对于家人朋友来说,一定要充分体谅与关爱,尤其是丈夫,这时候一定要承担起一个男人的责任,多陪伴妻子,与她进行交谈,帮忙照看孩子,做些家务,一定要不要去责备她。
希望以上回答能够帮助到您!!!
7. 我媳妇生完娃之后?
抑郁真的不是一件小事,确实应该重视起来,现在很多产妇都或多或少有情绪波动比较大的时候,这个时候产妇其实需要帮助,这个帮助,丈夫占的比例最多,有了丈夫的帮助很多产妇熬过那一段时间,就会没事的,想要解决事情,我们先要知道原因,产妇会抑郁几个原因最常见。
什么是产后抑郁?产后抑郁又称为产后抑郁障碍,目前认为产后抑郁症并非一个独立的疾病,而是他发于女性产后这一特殊时期的抑郁症。
原因一、激素改变怀孕时期雌激素和孕激素会达到一个高峰,但生下孩子后雌激素多数会在两周内恢复至未孕前,这个时候如果产妇的情绪有比较大的波动,孕激素则会在一两个月内恢复正常,产后的三个月内,发生抑郁的几率是比较大的,有激素的影响,但不全是因为激素水平改变。
原因二、太过疲惫当宝宝出生后,宝妈要照顾宝宝是不分昼夜的照顾,这种时刻是丈夫无法理解的,一两天的不分昼夜还好,但要知道宝宝在前三个月都是不分日夜的,说白了,就是日夜都要费精力照顾,
要知道你要上班,你母亲不愿来帮她照顾,对于她来说是一种打击,更是一种压力,她也是第一次当妈妈啊,她一样什么都不懂,人的精力是有限的,疲惫那是再正常不过的事了。
原因三、无人诉苦很多人都会说,照顾一个宝宝有什么难的,这些都是那些未经历过这一切的人才说得出来的话,只要经历过自己带孩子的事,都不敢说出这样的话,你要上班,你的妻子每天睁眼闭眼都是宝宝的琐碎事情
而你并没办法与她一起分担,因为一个家庭总有人要主外,一个人主内,她每天的累不知道该如何表达出来,憋在心里,肯定难受透了,而她也不知道该找谁倾诉
知道了原因,那也要知道产后抑郁会有哪些症状才能对症处理,没什么治疗是比对症治疗更有效的办法
症状一、容易不开心常常因为一点点的小事就容易引起情绪低落,会闷闷不乐,有时候甚至会偷偷落泪,但这些不不开心,完完全全是因为一些小事产生的,比如刚换的纸尿裤,宝宝又拉了,还有,宝宝刚睡下不久,又醒了,还有每次照镜子看见自己身材改变了,等等,这些原因都是造成不开心的原因。
症状二、提不起兴趣当生完宝宝后,几乎所有的精力都花在宝宝的事情上,根本没想起自己的喜好,很多时候更会为了宝宝,而选择不要,就如同,产妇原本是无辣不欢的人,但是因为母乳喂养,吃辣怕会影响宝宝,宝妈就会选择不吃,还有很多自己喜欢的综艺节目,电视剧什么的,因为照顾宝宝而没有时间去寻找这些快乐,因为她们想把更多的时间花在宝宝的身上。
症状三、精力跟不上不分昼夜的照顾宝宝,真的不是一般的累,所有的时间,所有的精力都在围绕着一件事那就是“照顾宝宝”晚上宝宝两三个小时就要吃一顿,或者换纸尿裤,熬夜然后又不能补觉回来,长时间这样是个人都接受不了,精力肯定跟不上
是不是产后抑郁,在临床上是有一个诊断标准的,你可以看看下面这个表
或者你可以让你的妻子做一个测量,这个测量是英国爱丁堡大学设计,专门用于因妊娠生产后女性设计的,是一份自评测量表
简单地讲个小例子
之前时间非常火的一个全职爸爸离婚了,他的情况是妻子是一家公司的总经理,而他也有自己的工作,但是生了孩子后,家里人并没有帮助他们照顾孩子,在权衡利弊之下,他选择了辞职当全职奶爸
但全职奶爸,哪有想象的那么容易啊,不仅要每天照顾小宝宝的生活起居,还要处理家里一切的家务,当然他也知道,妻子在外打拼是多么的不容易,可就在当全职奶爸的一年后,夫妻两个以离婚收场
在这期间,大家都不知道发生了什么,被问起为什么会离婚的时候,他只是牵强地说了一句:“柴米油盐的琐碎生活不断地侵蚀着生活,多年的感情也不断被冲击留下一地鸡毛。”
从这件事情上就能够看出来,生活上琐碎的事情会将一个人狠狠地拍在地上,不给任何接受的机会,生活它不会管你是男是女,只会用现实告诉你,谁都不容易,不要低估了别人的那份辛苦。
说了这么多,好像忘了说正题,我们的正题是如何开导你的妻子,我这有几个办法,不知道适不适合你用,就当给你作为参考了吧
一、学会照顾宝宝这一点是最重要的一点,也是爸爸最应该学会的一点,学会了照顾宝宝,可以帮助妻子减轻很多负担,要学会的也不算多,只要用点心,都能学会,
比如给宝宝喂奶,水温要几度,多久喂一次,一次要喂多少合适。
还有换纸尿裤,宝宝什么情况下需要换纸尿裤,如果拉粑粑了,应该怎么做,如果红屁股了,应该用什么保护红屁屁。
还有学会帮宝宝洗澡,换衣服,外出要是否要穿多一件,要时不时地伸手摸一摸孩子的后背,看看是不是有出汗多,出汗多了,衣服湿了,应该换衣服,给孩子多喝水等等的
这是照顾宝宝最基础的事情,你的妻子一天在家除了家务活,做得最多地就是这些活,当有人帮她分担那么一下下,哪怕一次,都会轻松一点点,你就下班回去帮忙带一下,让她有一点点自己的空间,放松一下大脑,也好。
二、分担家务如果实在照顾不了宝宝,那就帮忙分担家务,要知道家是你们共同创建的,家里的所有东西都应该共同享受与共同承受,家务也不例外,千万不要有那种旧观念,什么家务就得女人做,孩子就得女人带,你要有这思想,估计你这婚姻也没法救了。
三、户外活动我相信很多人生孩子之后都没有时间好好地到外面走走吧,别说妻子,丈夫也没有时间,但是我们完全可以利用自己下班的时间去陪伴妻子到户外走走,不是说一定要去旅游,而是晚饭过后带着孩子,到楼下小区,或者附近的公园走走
走走可以改变心情,要知道长时间在一个环境里是非常难受的,会使心情变得压力,即使那个地方是自己家里,那也不能一年365天整天呆在家里,每天只需要利用一点饭后时间到户外走一走,心情都会不一样。
当然,有时间的话,一家人应该去郊外或者旅游景点呆一呆,换个环境,换种心情,人的心情变好了,抑郁自然而然就会消退了。
最后我想说以上就是我回到你的问题,多点关心你的妻子,才能让她感受到你的爱,如果咱们不会说,那咱们就用实际行动去做,还有一点,有空的时候让你的妻子去跟她那些小姐妹聚聚,或者把她们请到你家里玩一玩,陪她说说话,这也是缓解抑郁的好方法,只要有人陪着她,就会好很多,好了,我想说的就这些了,不足的地方,你再自己探讨了吧。
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